O shake proporciona maior sensação de saciedade, pois a banana e a linhaça são alimentos ricos em fibras, o que também estimula o funcionamento do intestino. A receita também contém proteínas da soja, vitaminas e sais minerais e fica uma delícia.
Em dietas de emagrecimento pode-se trocar pelo shake, no máximo duas refeições pequenas, como o café da manhã ou o lanche da tarde. Para melhores resultados na dieta com shakes, pode adicionar, especialmente nas refeições principais, frutas, saladas verdes ou uma sopa leve, suprindo a necessidade de comer algo sólido e salgado.
Receita do Shake de Banana
2 copos de leite de soja gelado
1 mamão papaia
1 banana pequena
1 colher (sopa) de linhaça
Adoçante a gosto
Coloque a linhaça de molho no leite por 30 minutos. Depois bata no liquidificador com os demais ingredientes, até ficar bem cremoso. Se for necessário, adoce com um pouco de adoçante ou mel.
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